Curs online

Curs anti-procrastinare online, 21 de zile ca să înțelegi de ce amâni și să treci la fapte

21 de zile să descoperi și să schimbi dintre tiparele care te țin pe loc. Oare amâni lucruri? Citește în continuare și vezi dacă te recunoști. Poate îți spui că procrastinezi doar chestii minore. Poate iar te-ai surprins că ”doar verifici mesajul ăsta în social” și 2 ore mai târziu ești tot acolo navigând din postare în postare, din reel, în reel. Dar spui că e firesc.

Oare amâni lucruri? Citește în continuare și vezi dacă te recunoști.

Poate îți spui că procrastinezi doar chestii minore. Poate iar te-ai surprins că „doar verifici mesajul ăsta în social” și, două ore mai târziu, ești tot acolo, navigând din postare în postare, din reel în reel. Dar spui că e firesc.

Sau, poate, ai în gând acel proiect măreț care ar ajuta mulți oameni, inclusiv pe tine, dar încă e în stadiu de… idee, pentru că întotdeauna a apărut altceva, iar pentru acel altceva găsești o scuză măreață. Poate vrei să ștergi praful tocmai acum. Dap, și pe acela l-ai amânat.

Procrastinatorii sunt buni la scuze, știu pe pielea mea. Oricare ar fi situația, dacă te afli în fața ecranului citind aceste rânduri, înseamnă că toate acele lucruri amânate te dor suficient de tare cât să cauți un leac, un exercițiu prin care să te eliberezi de acest „obicei” (apropo, nu e obicei). Cauți o soluție, nu mai cauți o scuză.

Și, poate, ai apelat la voință, te-ai judecat pentru lipsa de motivație, ai încercat tot felul de programe, exerciții de organizare, poate time management, poate ai apelat la un prieten și totuși nu a funcționat 100%. Sau, mai corect spus, a funcționat temporar, pentru că ai schimbat suprafața, nu esența, și pentru că nu ai creat un obicei nou.

Da, vom include și o parte dintre aceste metode, poate nu cum te-ai aștepta. Dar dacă nu au funcționat, poate e timpul să aplici o abordare nouă, o metodă care te ajută să descoperi singur cauzele profunde.

E pentru mine acest program anti-procrastinare?

Acest program e pentru tine dacă ai ajuns în acel punct în care vezi că:

  • vrei cu adevărat să schimbi ceva;
  • amâni lucruri importante din viața ta, deși știi ce ai de făcut, și totuși nu știi de ce le amâni;
  • amâni lucrurile până se apropie termenul limită;
  • găsești scuze pentru toate lucrurile pe care nu le faci, deși știi că, dacă te-ai implica, te-ar duce spre evoluție;
  • amâni și lucruri mici, dar care, la final, îți afectează calitatea vieții;
  • ești ocupat, dar nu evoluezi;
  • ești expert, profesionist, soloprenor, antreprenor sau freelancer și ai proiecte care ți-ar aduce evoluția, dar le tot amâni, punând activitățile de rutină pe primul plan.

Nu e pentru tine dacă:

  • știi că nu vei parcurge programul zilnic, așa cum e gândit;
  • vrei doar să asculți videoclipurile, ca pe niște shorts în social media;
  • cauți confirmarea că „ai încercat tot felul și nu merge”.

Este un curs împotriva procrastinării sau un program? Cum mă ajută?

Numește-l cum vrei!

E un set de 21 de exerciții, program, dacă vrei să îi spui astfel. Un program pe zile, cu exerciții scurte, dar pe care ai nevoie să le faci. Eu voi vorbi puțin, tu vei scrie și vei reflecta mult. Sau, cel puțin, așa îți recomand.

Așa că, înainte de a da play la fiecare zi, îți recomand să ai la îndemână un instrument de scris de mână, de preferat o agendă, pentru că te invit să scrii. Și îți mai fac o invitație: fii onest cu tine!

Ce îți promit și ce nu îți promit

Îți promit că, la finalul celor 21 de zile, vei ști concret ce anume amâni, când și în ce fel, care sunt motivele din spate și vei avea 21 de exerciții scrise, ale tale, la care poți reveni oricând. Asta se întâmplă dacă parcurgi zilele și scrii.

Nu îți promit că nu vei mai amâna nimic în viața ta. Nici măcar nu ar fi sănătos, pentru că te-ai simți vinovat de fiecare dată când o faci, și ar fi un motiv în plus să amâni. Fiecare pleacă cu alte a-ha-uri, filtrate prin propria personalitate și experiență.

Ce primești

  • 21 + 2 zile de program video preînregistrat, aici, pe trans-formare.ro. Scurte, ca pentru tine.
  • Același program pe mail, zi de zi, ca să nu mai găsești scuze.
  • Un caiet de lucru cu toate exercițiile incluse.
  • E-book „Spune stop procrastinării și trăiește viața!”, aproape un manual împotriva amânării, cu exerciții de introspecție. Separat costă 35 de lei. Îl primești gratuit.
  • Un exercițiu de vizualizare care te pornește să faci.
  • 30 de citate împotriva amânării, pe care să ți le programezi în telefon.

Prețul e 300 lei, acum: 95 de lei.” Și, dacă ești de acord, garanția: „30 de zile, banii înapoi, fără explicații.”

Uite 3 exerciții anti-amânare scurte, asemănătoare celor din program (dar neincluse în el)

(cele trei videoclipuri)

Cum parcurgi programul împotriva amânării?

Sunt exerciții pe care îți recomand să le faci zilnic de acum înainte, de preferat dimineața, iar unele dintre ele să devină parte din rutina ta. Îți spun că am văzut beneficiile pe termen lung și am văzut și ce efecte a avut o pauză de trei luni, pe motiv (pardon, scuză de procrastinator!) de… „nu am timp”.

Eu le pun pe site, ca să le parcurgi în ritmul tău, și le primești și pe mail, ca să nu ai scuza că nu te-ai putut loga.

De pe acum știu că vei fi tentat să sari peste exerciții. Poate chiar din ziua 2. Dar te îndemn: nu o face!

Aș urma programul, dar… nu am timp

Da, asta e cea mai frecventă scuză a procrastinatorilor.

Din acest motiv am făcut videoclipuri scurte, de maximum două minute și jumătate. Exercițiile de reflecție durează cel mult 5-10 minute.

Practic, cu tot cu reflecția scrisă și cu timpul în care mă asculți pe mine, nu ai nevoie de mai mult de 10 minute pe zi. E ca o pastilă anti-procrastinare în doze mici, dar eficiente, o să vezi, numai dacă te implici.

Vor fi zile în care doar te invit să devii atent. Mindful, cum se zice mai modern. 🙂 Așadar, tot ce ai de făcut e să urmărești zi după zi.

Da, ai putea să faci toate lucrurile deodată, doar sunt scurte, nu-i așa? Chiar dacă exercițiile sunt scurte, îți recomand să le faci pe rând, zilnic, în ordinea în care sunt.

Și, surpriză, nu vei mai avea scuze să te eschivezi că ai uitat parola, că nu te poți loga sau cine știe ce piedici îți mai pune mintea, ca să amâni despărțirea de procrastinare.

Ce va fi diferit la tine la finalul programului?

  • Vei cunoaște mai bine când, cum și în ce mod procrastinezi.
  • Vei fi mai conștient de motivele profunde pentru care amâni și de felul în care o faci.
  • Vei înțelege în profunzime cum te afectează procrastinarea pe termen lung.
  • Vei afla ce roată „se învârte strâmb” în viața ta.
  • Vei afla cât de mult deviezi de la scopul tău prin „mici” chestii.
  • Vei afla că nu e nevoie să te simți vinovat.
  • Și, dacă te implici în program, vei alege să faci. Dar e nevoie să te implici.

Tu ești cel care produce schimbarea, eu doar te ghidez. Urmează „poteca” alături de mine.

De ce am creat eu acest program anti-procrastinare?

Pentru că sunt un mare procrastinator. Și am fost un mare procrastinator. Cu ce crezi? Cu ce contează pentru mine, inclusiv cu acest site și cu acest program. Și da, după ce mi-a venit ideea acestui curs, m-am simțit o vreme ciudat: cum să vorbesc eu, o procrastinatoare, despre cum să scapi de procrastinare, când eu am amânat până… nu am mai amânat? Poate tocmai din acest motiv l-am creat. Știu pe bune cum e să fii pe baricadele procrastinării și cum e dincolo de ele.

Pentru fiecare blocaj adus de procrastinare și pentru fiecare soluție identificată am căutat o validare în psihologia aplicată. Așa am ajuns la această formulă de 21 de zile, zi de zi, pe mail.

Mai e un motiv personal, profund, pentru care m-am pornit acum. Un eveniment personal mi-a arătat că nu avem timp sau, mai bine spus, că nu știm cât timp avem. Am fost tentată să îmi ling rănile, dar mi-am pus o întrebare: cum ar fi ultima mea zi dacă azi fac un prim pas și în fiecare zi e ca un nou prim pas?

Bine de știut

  • Acesta este un program de conștientizare a motivelor profunde pentru care amâni, construit prin încercare și eroare, cu mine însămi.
  • Nu este un program medical, nici terapeutic. Dacă procrastinarea, amânarea cronică, a ajuns să te afecteze profund, apelează la ajutor specializat, la un psihoterapeut.
  • Nu este un curs de time management. Time managementul nu funcționează împotriva procrastinării. Deloc. Și nu o spun doar eu, o spune și psihologul Joseph Ferrari, expert în procrastinare.
  • Nu este un curs tipic. Ai nevoie de caiet și de un instrument de scris alături de mine, în fiecare zi.
  • Va funcționa pentru tine? În primul rând, ai nevoie să parcurgi cele 21 + 2 zile și să faci.

Ce ai nevoie?

Ai nevoie de… consecvență în a urma programul. Acum, până prinzi elan. 🙂

Să urmărești pas cu pas cursul, fie pe trans-formare.ro, fie pe mail.

Cum găsești cursurile plătite și cum le parcurgi, intuitiv, zic eu, ai detalii aici.

Ironic, nu? Te invit să nu mai amâni amânarea, într-un program anti-amânare.

Dacă vrei să faci o schimbare de esență și vrei să nu mai amâni, nu amâna aceste exerciții. Mergi până la capăt și apoi păstrează obiceiurile bune.

  • Ține un caiețel de notițe lângă tine când deschizi sarcina zilei. Dacă nu îl ai la îndemână, vei fi tentat să amâni sarcinile și, crede-mă, nu te ajută.
  • Ai sărit un exercițiu? Nu trece la următorul. Alocă mai mult timp a doua zi și fă și exercițiul anterior. Deja știi că amânarea nu ajută. Nu e o pedeapsă, ci un îndemn, doar să simți consecințele. Așa se întâmplă și în viață când amâni: te aglomerezi cu mai mult sau pierzi ceva.
  • Urmărește emailurile pe care ți le trimit și fă exercițiile.
  • Există și un exercițiu-surpriză. Pentru cine a citit și a digerat „Cartea despre acceptare”, acest exercițiu va avea alt sens și altă profunzime. Doar mergi mai departe.

Am mai încercat și altele și nu au mers

Hai să vezi dacă acum e altfel! Alege să te implici.

Fă primul pas.

%3C%21--%20%C3%8ENTREB%C4%82RI%20FRECVENTE%20-%20bloc%20HTML%20pur%2C%20f%C4%83r%C4%83%20pluginuri.%0D%0A%20%20%20%20%20Se%20pune%20%C3%AEntr-un%20bloc%20%22HTML%20personalizat%22%20%C3%AEn%20WordPress.%20--%3E%0D%0A%0D%0A%3Csection%20class%3D%22tf-faq%22%20aria-labelledby%3D%22tf-faq-titlu%22%3E%0D%0A%20%20%3Ch2%20id%3D%22tf-faq-titlu%22%3E%C3%8Entreb%C4%83ri%20frecvente%3C%2Fh2%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3EEste%20cursul%20potrivit%20pentru%20mine%20dac%C4%83%20%E2%80%9Eprocrastinez%20doar%20chestii%20mici%E2%80%9D%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3EDa%2C%20pentru%20c%C4%83%20%E2%80%9Echestiile%20mici%E2%80%9D%20se%20adun%C4%83%20%C8%99i%2C%20%C3%AEn%20timp%2C%20%C3%AE%C8%9Bi%20m%C4%83n%C3%A2nc%C4%83%20energie%2C%20timp%20%C8%99i%20%C3%AEncredere.%20%C3%8En%20program%20lucrezi%20fix%20cu%20mecanismul%20din%20spate%3A%20de%20ce%20ajungi%20s%C4%83%20am%C3%A2ni%2C%20nu%20doar%20ce%20am%C3%A2ni.%20Dac%C4%83%20te%20recuno%C8%99ti%20%C3%AEn%20%E2%80%9Emai%20stau%20pu%C8%9Bin%20pe%20social%E2%80%9D%20%C8%99i%20trec%20dou%C4%83%20ore%2C%20e%20un%20semn%20bun%20c%C4%83%20vei%20avea%20cu%20ce%20lucra%20aici.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3EC%C3%A2t%20timp%20%C3%AEmi%20ia%20pe%20zi%2C%20realist%20vorbind%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3EProgramul%20e%20g%C3%A2ndit%20%C3%AEn%20doze%20scurte%3A%20videoclipurile%20au%20c%C3%A2teva%20minute%2C%20iar%20partea%20important%C4%83%20e%20exerci%C8%9Biul%20de%20reflec%C8%9Bie%20scris%C4%83.%20Pentru%20majoritatea%20zilelor%2C%20%C3%AE%C8%9Bi%20po%C8%9Bi%20face%20loc%20cu%20aproximativ%2010%20minute%2C%20cu%20tot%20cu%20scris.%20Ideea%20nu%20e%20s%C4%83%20%E2%80%9Erecuperezi%E2%80%9D%20totul%20dintr-o%20dat%C4%83%2C%20ci%20s%C4%83%20creezi%20ritm.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3ETrebuie%20s%C4%83%20%C3%AEl%20parcurg%20fix%2021%20de%20zile%20la%20r%C3%A2nd%20sau%20pot%20%C3%AEn%20ritmul%20meu%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3EIdeal%20e%20zilnic%2C%20%C3%AEn%20ordinea%20propus%C4%83%2C%20pentru%20c%C4%83%20lucrezi%20pe%20o%20potec%C4%83%2C%20%C8%99i%20nu%20prea%20ajut%C4%83%20s%C4%83%20sari%20din%20ea.%20Dar%20dac%C4%83%20ai%20o%20zi%20%C3%AEn%20care%20ai%20s%C4%83rit%2C%20nu%20e%20cap%C4%83t%20de%20lume%3A%20revii%20la%20exerci%C8%9Biul%20r%C4%83mas%2C%20%C3%AEl%20faci%20%C8%99i%20apoi%20continui.%20Important%20e%20s%C4%83%20nu%20transformi%20%E2%80%9Eam%20s%C4%83rit%20o%20zi%E2%80%9D%20%C3%AEn%20%E2%80%9Egata%2C%20am%20abandonat%E2%80%9D.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3EE%20un%20curs%20de%20time%20management%20sau%20de%20organizare%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3ENu.%20E%20mai%20degrab%C4%83%20un%20program%20de%20con%C8%99tientizare%20%C8%99i%20de%20schimbare%20a%20tiparelor%20care%20te%20%C8%9Bin%20pe%20loc.%20Vei%20atinge%20%C8%99i%20idei%20utile%20de%20organizare%2C%20dar%20nu%20asta%20e%20baza.%20Aici%20lucrezi%20cu%20cauzele%20mai%20profunde%2C%20frica%2C%20perfec%C8%9Bionismul%2C%20evitarea%2C%20vinov%C4%83%C8%9Bia%2C%20rezisten%C8%9Ba%2C%20ca%20s%C4%83%20nu%20mai%20fie%20nevoie%20s%C4%83%20te%20%C3%AEmpingi%20cu%20for%C8%9Ba%20%C3%AEn%20fiecare%20s%C4%83pt%C4%83m%C3%A2n%C4%83.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3EDac%C4%83%20m%C4%83%20uit%20la%20videoclipuri%2C%20e%20suficient%20sau%20trebuie%20s%C4%83%20scriu%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3EUite%20partea%20onest%C4%83%3A%20dac%C4%83%20doar%20te%20ui%C8%9Bi%2C%20e%20foarte%20posibil%20s%C4%83%20fie%20%E2%80%9Edr%C4%83gu%C8%9B%E2%80%9D%20%C8%99i%20at%C3%A2t.%20Schimbarea%20apare%20c%C3%A2nd%20faci%20exerci%C8%9Biile%2C%20mai%20ales%20cele%20scrise.%20De%20asta%20recomand%20s%C4%83%20ai%20un%20caiet%20l%C3%A2ng%C4%83%20tine%2C%20ca%20s%C4%83%20nu%20negociezi%20cu%20tine%20%C3%AEn%20fiecare%20zi.%20Eu%20vorbesc%20pu%C8%9Bin%2C%20tu%20lucrezi%20mult%2C%20%C8%99i%20acolo%20se%20%C3%AEnt%C3%A2mpl%C4%83%20a-ha-urile.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3EC%C3%A2t%20timp%20am%20acces%20la%20program%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3E%3C%21--%20DE%20COMPLETAT%3A%20durata%20accesului.%20Ex.%3A%20%E2%80%9EAcces%20nelimitat%2C%20din%20momentul%20%C3%AEnscrierii.%20%C3%8El%20po%C8%9Bi%20relua%20oric%C3%A2nd%2C%20de%20c%C3%A2te%20ori%20ai%20nevoie.%E2%80%9D%20--%3E%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3ECe%20se%20%C3%AEnt%C3%A2mpl%C4%83%20dac%C4%83%20nu%20mi%20se%20potrive%C8%99te%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3E%3C%21--%20DE%20COMPLETAT%3A%20garan%C8%9Bia.%20Ex.%3A%20%E2%80%9EAi%2030%20de%20zile%20%C3%AEn%20care%20po%C8%9Bi%20cere%20banii%20%C3%AEnapoi%2C%20f%C4%83r%C4%83%20s%C4%83%20%C3%AEmi%20dai%20explica%C8%9Bii.%20Scrii%20un%20mail%20la%20office%40trans-formare.ro%20%C8%99i%20rezolv%C4%83m.%E2%80%9D%20--%3E%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%20%20%3Cdetails%20class%3D%22tf-faq__item%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Csummary%3ECum%20primesc%20cursul%20dup%C4%83%20ce%20pl%C4%83tesc%3F%3C%2Fsummary%3E%0D%0A%20%20%20%20%3Cdiv%20class%3D%22tf-faq__raspuns%22%3E%0D%0A%20%20%20%20%20%20%3Cp%3EImediat%20dup%C4%83%20plat%C4%83%20prime%C8%99ti%20accesul%20%C3%AEn%20contul%20t%C4%83u%20de%20pe%20trans-formare.ro%20%C8%99i%2C%20%C3%AEn%20paralel%2C%20programul%20%C3%AE%C8%9Bi%20vine%20zi%20de%20zi%20pe%20mail.%20Detalii%20despre%20plat%C4%83%20%C8%99i%20livrare%20g%C4%83se%C8%99ti%20%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Ftrans-formare.ro%2Flivrare%2F%22%3Eaici%3C%2Fa%3E.%3C%2Fp%3E%0D%0A%20%20%20%20%3C%2Fdiv%3E%0D%0A%20%20%3C%2Fdetails%3E%0D%0A%0D%0A%3C%2Fsection%3E%0D%0A%0D%0A%3Cstyle%3E%0D%0A.tf-faq%7Bmax-width%3A760px%3Bmargin%3A2.5rem%20auto%3Bfont-family%3Ainherit%7D%0D%0A.tf-faq%20h2%7Bmargin%3A0%200%201.25rem%3Bfont-size%3A1.6rem%3Bline-height%3A1.3%7D%0D%0A.tf-faq__item%7Bborder-bottom%3A1px%20solid%20%23e2e2e2%3Bpadding%3A0%7D%0D%0A.tf-faq__item%3Afirst-of-type%7Bborder-top%3A1px%20solid%20%23e2e2e2%7D%0D%0A.tf-faq__item%20summary%7Bcursor%3Apointer%3Blist-style%3Anone%3Bpadding%3A1.05rem%202.25rem%201.05rem%200%3Bposition%3Arelative%3Bfont-weight%3A600%3Bline-height%3A1.45%7D%0D%0A.tf-faq__item%20summary%3A%3A-webkit-details-marker%7Bdisplay%3Anone%7D%0D%0A.tf-faq__item%20summary%3A%3Aafter%7Bcontent%3A%22%2B%22%3Bposition%3Aabsolute%3Bright%3A.25rem%3Btop%3A50%25%3Btransform%3AtranslateY%28-50%25%29%3Bfont-size%3A1.4rem%3Bfont-weight%3A400%3Bline-height%3A1%3Btransition%3Atransform%20.2s%20ease%7D%0D%0A.tf-faq__item%5Bopen%5D%20summary%3A%3Aafter%7Bcontent%3A%22%E2%88%92%22%7D%0D%0A.tf-faq__item%20summary%3Afocus-visible%7Boutline%3A2px%20solid%20currentColor%3Boutline-offset%3A3px%7D%0D%0A.tf-faq__raspuns%7Bpadding%3A0%200%201.15rem%7D%0D%0A.tf-faq__raspuns%20p%7Bmargin%3A0%3Bline-height%3A1.7%7D%0D%0A%3C%2Fstyle%3E%0D%0A%0D%0A%3C%21--%20Date%20structurate%20FAQPage.%20Le%20po%C8%9Bi%20pune%20tot%20aici%20sau%20prin%20Rank%20Math%20%2F%20Yoast.%20--%3E%0D%0A%3Cscript%20type%3D%22application%2Fld%2Bjson%22%3E%0D%0A%7B%0D%0A%20%20%22%40context%22%3A%20%22https%3A%2F%2Fschema.org%22%2C%0D%0A%20%20%22%40type%22%3A%20%22FAQPage%22%2C%0D%0A%20%20%22mainEntity%22%3A%20%5B%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22Este%20cursul%20potrivit%20pentru%20mine%20dac%C4%83%20procrastinez%20doar%20chestii%20mici%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Da%2C%20pentru%20c%C4%83%20chestiile%20mici%20se%20adun%C4%83%20%C8%99i%2C%20%C3%AEn%20timp%2C%20%C3%AE%C8%9Bi%20m%C4%83n%C3%A2nc%C4%83%20energie%2C%20timp%20%C8%99i%20%C3%AEncredere.%20%C3%8En%20program%20lucrezi%20cu%20mecanismul%20din%20spate%3A%20de%20ce%20ajungi%20s%C4%83%20am%C3%A2ni%2C%20nu%20doar%20ce%20am%C3%A2ni.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22C%C3%A2t%20timp%20%C3%AEmi%20ia%20pe%20zi%20cursul%20anti-procrastinare%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Programul%20e%20g%C3%A2ndit%20%C3%AEn%20doze%20scurte.%20Videoclipurile%20au%20c%C3%A2teva%20minute%2C%20iar%20partea%20important%C4%83%20e%20exerci%C8%9Biul%20de%20reflec%C8%9Bie%20scris%C4%83.%20Pentru%20majoritatea%20zilelor%20sunt%20suficiente%20aproximativ%2010%20minute%2C%20cu%20tot%20cu%20scris.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22Trebuie%20parcurs%20fix%2021%20de%20zile%20la%20r%C3%A2nd%20sau%20pot%20%C3%AEn%20ritmul%20meu%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Ideal%20e%20zilnic%2C%20%C3%AEn%20ordinea%20propus%C4%83.%20Dac%C4%83%20ai%20s%C4%83rit%20o%20zi%2C%20revii%20la%20exerci%C8%9Biul%20r%C4%83mas%2C%20%C3%AEl%20faci%20%C8%99i%20apoi%20continui.%20Important%20e%20s%C4%83%20nu%20transformi%20o%20zi%20s%C4%83rit%C4%83%20%C3%AEn%20abandon.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22E%20un%20curs%20de%20time%20management%20sau%20de%20organizare%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Nu.%20Este%20un%20program%20de%20con%C8%99tientizare%20%C8%99i%20de%20schimbare%20a%20tiparelor%20care%20te%20%C8%9Bin%20pe%20loc.%20Lucrezi%20cu%20cauzele%20profunde%3A%20frica%2C%20perfec%C8%9Bionismul%2C%20evitarea%2C%20vinov%C4%83%C8%9Bia%2C%20rezisten%C8%9Ba.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22E%20suficient%20s%C4%83%20m%C4%83%20uit%20la%20videoclipuri%20sau%20trebuie%20s%C4%83%20scriu%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Schimbarea%20apare%20c%C3%A2nd%20faci%20exerci%C8%9Biile%2C%20mai%20ales%20cele%20scrise.%20De%20aceea%20e%20recomandat%20un%20caiet%20al%C4%83turi%2C%20%C3%AEn%20fiecare%20zi.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22C%C3%A2t%20timp%20am%20acces%20la%20program%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22DE%20COMPLETAT%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22Ce%20se%20%C3%AEnt%C3%A2mpl%C4%83%20dac%C4%83%20nu%20mi%20se%20potrive%C8%99te%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22DE%20COMPLETAT%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%2C%0D%0A%20%20%20%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Question%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22name%22%3A%20%22Cum%20primesc%20cursul%20dup%C4%83%20ce%20pl%C4%83tesc%3F%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%22acceptedAnswer%22%3A%20%7B%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22%40type%22%3A%20%22Answer%22%2C%0D%0A%20%20%20%20%20%20%20%20%22text%22%3A%20%22Imediat%20dup%C4%83%20plat%C4%83%20prime%C8%99ti%20accesul%20%C3%AEn%20contul%20de%20pe%20trans-formare.ro%20%C8%99i%2C%20%C3%AEn%20paralel%2C%20programul%20%C3%AE%C8%9Bi%20vine%20zi%20de%20zi%20pe%20email.%22%0D%0A%20%20%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%20%20%7D%0D%0A%20%20%5D%0D%0A%7D%0D%0A%3C%2Fscript%3E

Ce înveți

  • 21 de zile de exerciții video scurte, plus 2 zile de încheiere
  • Programul îți vine și pe email, zi de zi
  • Caiet de lucru cu toate exercițiile
  • E-book „Spune stop procrastinării și trăiește viața!”, în valoare de 35 de lei
  • Un exercițiu de vizualizare care te pornește să faci
  • 30 de citate împotriva amânării, de programat în telefon

Cerințe

  • Un caiet și un instrument de scris
  • Aproximativ 10 minute pe zi
  • Disponibilitatea de a fi onest cu tine

Cui se adresează

  • Amâni lucruri importante, deși știi exact ce ai de făcut
  • Lucrezi până în ultima seară dinaintea termenului limită
  • Ai un proiect care contează pentru tine și stă de luni bune pe loc
  • Ești ocupat, dar nu evoluezi
  • Ești liber-profesionist sau antreprenor și pui rutina înaintea proiectelor care contează
  • Nu e pentru tine dacă
  • Nu îți poți face loc de 10 minute pe zi, timp de 21 de zile
  • Vrei doar să asculți videoclipurile, fără să scrii nimic
  • Cauți o metodă care funcționează fără implicarea ta

Întrebări frecvente

Cât durează cursul anti-procrastinare și cât timp îmi ia pe zi?

Programul are 21 de zile, plus 2 zile de încheiere, iar pe zi ai nevoie de aproximativ 10 minute. Videoclipurile durează maximum două minute și jumătate, iar exercițiul de reflecție scrisă îți ia între 5 și 10 minute. Ideea nu e să parcurgi totul dintr-o dată, ci să creezi un ritm zilnic.

Este cursul potrivit pentru mine dacă amân doar lucruri mărunte?

Da, pentru că lucrurile mărunte se adună și, în timp, îți consumă energie, timp și încredere. În program lucrezi cu mecanismul din spate, adică de ce ajungi să amâni, nu doar cu ce anume amâni. Dacă te recunoști în „mai stau puțin pe telefon” și trec două ore, vei avea cu ce lucra aici.

E un curs de time management sau de organizare?

Nu. Este un program de conștientizare a motivelor pentru care amâni. Vei atinge și idei de organizare, dar nu ele sunt baza. Aici lucrezi cu cauzele mai profunde: frica, perfecționismul, evitarea, vinovăția, rezistența. Time managementul singur nu rezolvă procrastinarea, o spune și psihologul Joseph Ferrari, cercetător al acestui subiect.

E suficient să mă uit la videoclipuri sau trebuie să și scriu?

Ca să se întâmple ceva, ai nevoie să scrii. Dacă doar te uiți, rămâne la nivel de „interesant” și atât. Eu vorbesc puțin, tu reflectezi și scrii mult, iar acolo apar descoperirile. De aceea îți recomand să ai un caiet lângă tine de fiecare dată când deschizi ziua respectivă.

Ce se întâmplă dacă sar o zi?

Nu e capăt de lume. Revii la exercițiul rămas, îl faci și abia apoi treci mai departe. Nu e o pedeapsă, ci un mod de a simți exact ce se întâmplă în viață când amâni: se aglomerează. Important e să nu transformi „am sărit o zi” în „gata, am abandonat”.

Trebuie să parcurg programul fix 21 de zile la rând?

Ideal e zilnic și în ordinea propusă, pentru că exercițiile se construiesc unul peste altul. Chiar dacă sunt scurte și ai putea să le faci pe toate într-o zi, nu ar avea același efect. Schimbarea vine din repetiție, nu din cantitatea de informație parcursă.

Cum primesc cursul după ce plătesc?

Imediat după confirmarea plății primești accesul în contul tău de pe trans-formare.ro, la secțiunea Cursurile mele. În paralel, programul îți vine zi de zi pe email, ca să nu ai nevoie să te loghezi de fiecare dată. Dacă nu găsești emailul, verifică folderul de promoții sau spam.

Cât timp am acces la curs?

Ai acces nelimitat din momentul înscrierii și poți relua programul oricând, de câte ori simți nevoia.

Ce se întâmplă dacă nu mi se potrivește?

Ai 30 de zile în care poți cere banii înapoi, fără să îmi dai explicații. Îmi scrii un email și rezolvăm.

Acest curs înlocuiește terapia?

Nu. Este un program de conștientizare și de schimbare a unor tipare, construit din experiență proprie și validat în psihologia aplicată, nu un demers medical sau terapeutic. Dacă amânarea a ajuns să îți afecteze profund viața, somnul sau relațiile, apelează la un psihoterapeut. Cele două se pot completa, dar nu se înlocuiesc.

Primesc un certificat la final?

Nu, și nu asta e scopul. Programul nu e acreditat și nu îți dă o calificare profesională, ci un set de 21 de exerciții scrise, ale tale, la care poți reveni oricând. Dacă ai nevoie de o diplomă recunoscută pentru CV, un curs acreditat de consiliere în dezvoltare personală e alegerea potrivită, nu acesta.

Am mai încercat metode anti-procrastinare și nu au funcționat. De ce ar fi altfel acum?

Pentru că majoritatea metodelor lucrează la suprafață, cu organizarea și cu voința, nu cu motivul din spate. Aici pornești invers: întâi înțelegi când, cum și de ce amâni, și abia apoi schimbi comportamentul. Nu îți garantez că nu vei mai amâna nimic niciodată, dar vei ști exact cu ce ai de-a face.

Merg bine împreună

Continuă-ți drumul

Curriculum

Ce conține cursul

Intro procrastinare:1 lecție, 1 test
  1. Ce este cu adevărat și cum de afectează procrastinarea? De unde am pornit?0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Avansăm un pas.(disponibil după cumpărare)
Ziua 1: Oare , ce e?1 lecție, 1 test
  1. Oare ce e?2 min(disponibil după cumpărare)
  2. Avansăm încă un pas.(disponibil după cumpărare)
Ziua 2 Ce amâni?1 lecție, 1 test
  1. Ziua 2 Ce amâni?0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Ai mai trecut o provocare(disponibil după cumpărare)
Ziua 31 lecție, 1 test
  1. Ziua 3. Acele scuze care nu ne lasă să fim0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Ziua 4: Ultima zi Procrastinare1 lecție, 1 test
  1. Ultima zi0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Ziua 5: Dar de ce? … până se așterne liniștea1 lecție, 1 test
  1. Dar de ce? … până se așterne liniștea0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Ziua 6: Cum îți irosești viața?1 lecție, 1 test
  1. Cum îți irosești viața?0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi: 7 Valori vs pseudo valori1 lecție, 1 test
  1. Valori vs pseudo valori0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 8: Ești bun așa cum ești1 lecție, 1 test
  1. Ești bun așa cum ești, chiar dacă roata nu e un cerc. Încă0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza doar daca te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 9> Procrastinarea intenționată1 lecție
  1. Procrastinare intentionata0 min(disponibil după cumpărare)
ZI 10: Ce se întâmplă dacă îți înfrunți frica?1 lecție, 1 test
  1. Ce se întâmplă dacă îți înfrunți frica?0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Ce se întâmplă dacă îți înfrunți frica?(disponibil după cumpărare)
Zi 11: Recunoștința1 lecție, 1 test
  1. Recunoștinta0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat.(disponibil după cumpărare)
Ziua 12 : Rutina de bine din fiecare dimineață1 lecție, 1 test
  1. Rutina de bine din fiecare dimineață0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat.(disponibil după cumpărare)
Zi 13 : Iartă-te!1 lecție, 1 test
  1. Iartă-te!0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 14 : Ziua de nimic1 lecție
  1. Ziua de nimic0 min(disponibil după cumpărare)
Zi 15: Claritatea pașilor: Reverse timeline1 lecție, 1 test
  1. Claritatea pașilor: Reverse timeline0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 16: Lasează-te ca o rachetă. Ieși din mintea ta și fă!1 lecție, 1 test
  1. Lasează-te ca o rachetă. Ieși din mintea ta și fă!0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 17: Reconectarea cu obiectivele tale1 lecție, 1 test
  1. Reconectarea cu obiectivele tale0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 18: Organizarea calendarului și valorile personale1 lecție, 1 test
  1. Organizarea calendarului și valorile personale0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 19: Motivația1 lecție, 1 test
  1. Motivatia0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Bifeaza dupa ce te-ai implicat(disponibil după cumpărare)
Zi 20: Asumarea deciziilor începe cu tine1 lecție
  1. Asumarea deciziilor începe cu tine0 min(disponibil după cumpărare)
Zi 21: Și acum... ce?1 lecție, 1 test
  1. Și acum... ce?0 min(disponibil după cumpărare)
  2. Scrie cu ce pleci și ce aplici(disponibil după cumpărare)
Multumesc!1 lecție
  1. Multumesc!0 min(disponibil după cumpărare)

Adaugă în coș